دوره مدیریت زمان و استرس

محتوای دوره

مدیریت زمان

تعریف مدیریت زمان

ویژگی ها و اهمیت مدیریت زمان

خودارزیابی مدیریت زمان

شیوه برنامه ریزی زمانی(کارگاهی)

مفاهیم و چارچوب اولویت بندی کارها

فعالیت ها و پیامد های هر یک از اولویت ها

نحوه برخورد با هر یک از اولویت ها

تکنیک های مدیریت زمان:

چه کارهایی برای مدیریت زمان انجام دهیم؟

از چه کارهایی برای مدیریت زمان اجتناب کنیم؟

مواجهه با خود، افراد، تکنولوژی و محیط سازمانی جهت مدیریت بهینه زمان

مدیریت حرفه ای جلسات

تفویض اختیار، باید ها و نباید ها

مدیریت استرس

تعریف استرس و تمایز آن با ترس و اضطراب

ویژگی های استرس

آثار استرس

علل ایجاد استرس (فردی، بین فردی، سازمانی، فراسازمانی)

رابطه سطح استرس و عملکرد

نقطه بهینه استرس جهت عملکرد بالاتر

خودارزیابی سطوح چهارگانه انرژی جهت ارتقاء آرامش

تکنیک های مدیریت استرس

تعریف ذهن آگاهی و تکنیک های آن (کارگاهی)